Một số những bí quyết massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau

Cảm giác đau nhức lưng và khu vực cổ sẽ làm cho bạn cảm thấy hết sức khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy Tìm hiểu bí quyết massage lưng và cổ mà bạn mang thể thực hiện tại nhà để giảm đau nhé!

Massage mang đến nhiều ích lợi đối có sức khỏe, giúp bạn thư giãn, giảm bớt những mệt mỏi thể chất và găng tinh thần. Các cách massage lưng và cổ sẽ khiến cho bạn bớt đau mỏi, tinh thần thanh thản và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hãy cùng Tìm hiểu 9 cách thức massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau hiệu quả ngay dưới đây nhé.

1. Bấm huyệt giảm đau lưng và cổ

Bấm huyệt là bí quyết massage sở hữu công dụng giảm đau hiệu quả. Sở hữu tới 9/10 nghiên cứu kỹ thuật đã chỉ ra rằng bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau đáng nói. Ở khu vực bàn tay, bàn chân, cổ tay mang những huyệt đạo kết liên sở hữu lưng, vì vậy cách thức massage những huyệt đạo này giúp thân thể thư giãn và giảm đau.

Trên cơ thể sở hữu phổ thông huyệt đạo khác nhau, nên bí quyết bấm huyệt cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn. Để thực hành bấm huyệt, bạn hãy làm theo hướng dẫn:

• Bước 1: thả lỏng toàn cơ thể để thư giãn.

• Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở phong thái thoả thích.

• Bước 3: nhắm mắt nhắm mũi lại và hít thở sâu.

• Bước 4: Bạn tiêu dùng ngón tay chiếc ấn và tạo áp lực vào những huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).

2. Cách thức massage lưng bằng bóng tennis

mặc dù đau lưng với thể do đa dạng yếu tố khác nhau gây ra, nhưng nguyên cớ phổ biến nhất gây đau lưng chính là do cơ bắp hoạt động quá mức và tư thế không phù hợp. 1 Quả bóng tennis sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.

phương pháp massage lưng này rất đơn thuần và chỉ với hai quả bóng tennis là bạn đã sở hữu thể thư giãn và giảm đau lưng. Bạn hãy thực hiện theo những hướng dẫn bên dưới:

• Bước 1: Nằm ở phong thái nằm ngửa, co đầu gối và chân nhấc lên khỏi mặt đất.

• Bước 2: Nâng hông lên và đặt 2 quả bóng tennis ở dưới lưng.

• Bước 3: Giữ phong thái này từ 60 giây.

Bạn sở hữu thể đặt quả bóng quần vợt ở các điểm cơ khác nhau hoặc chuyển động đẩy cơ thể lên xuống để quả bóng tennis tiếp xúc sở hữu các điểm khác nhau của thân thể. Bạn nên chu đáo không lăn hoặc đặt quả bóng quần vợt ở dưới cột sống để đảm bảo an toàn.

3. Phương pháp massage lưng bằng khăn hot

Để thực hành phương pháp massage lưng này, bạn chỉ cần dùng 1 cái khăn. Hãy khiến cho ấm khăn và sử dụng cái khăn này để làm dịu cơn đau lưng theo những bước bên dưới:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 chiếc khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.

• Bước 2: Đặt mẫu khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.

• Bước 3: Kéo qua kéo lại khăn mang 1 áp lực vừa phải.

• Bước 4: Bạn thực hành lại động tác khoảng hai – 3 lần.

4. Phương pháp massage lưng trên khiến cho dịu cơn đau

>>> bạn có thể muốn biết : một số spa ở đà nẵng có dịch vụ tốt

các cơ ở lưng trên luôn phải hoạt động thường xuyên để thực hành đa dạng hoạt động của thân thể. Bạn với thể thư giãn những cơ ở lưng trên theo các bước sau đây:

• Bước 1: Bạn vào phong thái đứng và giữ thẳng lưng.

• Bước 2: Đẩy thẳng tay trái để dồn áp lực vào vị trí bị đau mỏi, sử dụng tay phải trâm bóp, massage những vị trí ở lưng.

• Bước 3: Dành chí ít 30 phút để trâm bóp mỗi điểm và thực hành cho tới lúc bạn cảm thấy các cơ được thư giãn.

• Bước 4: Hãy chuyển động tay đến những vị trí khác xung quanh xương bả vai và nhẹ nhàng xoa bóp các điểm bị đau.

5. Bấm huyệt cơ lưng

dùng ngón tay dòng bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và thoa để chữa bệnh đau lưng.

>>> xem thêm : bạn cần biết những quan niệm sai lầm về massage

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89